一年之計在于春，一年養陽(yáng)自春始。春暖花開(kāi)，我們來(lái)看看春季如何更好的養生吧!

　　春捂秋凍，一年無(wú)病

　　春季氣溫變化最無(wú)常，這個(gè)時(shí)段，經(jīng)常是剛脫掉秋褲，發(fā)現降溫了;重新穿上冬衣，氣溫又回暖了。

　　老話(huà)有“春捂秋凍，一年無(wú)病”的說(shuō)法，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡(jiǎn)單。

　　早春時(shí)節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。

　　護手腕

　　手腕：守住全身血脈心主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身。

　　原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動(dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強化臟腑。

　　所以春捂首要重視心經(jīng)的原穴——神門(mén)穴。日?？捎媚粗钢付朔磸忘c(diǎn)按神門(mén)穴30次，以去除煩躁、安神定志。

　　護腰眼

　　腰眼：腎好一切都會(huì )好腰眼也是春捂的重要部位。人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì )腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。

　　護小腿

　　小腿：聚陽(yáng)氣，一年少疼痛

　　很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心嘔吐眼睛痛，這種表現屬于肝陽(yáng)虛。這時(shí)要重點(diǎn)保護好小腿外側。

　　護肚臍

　　肚臍：養陽(yáng)氣，助長(cháng)壽中醫稱(chēng)肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人。

　　保養神闕穴可采用揉中法：即，每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉，每次360下。

　　忽略這3點(diǎn)，春捂=養病

　　捂對時(shí)間

　　對于大部分地區來(lái)說(shuō)，一般到陽(yáng)歷 4 月中旬，白晝氣溫超過(guò) 15 度且較穩定時(shí)，這時(shí)穿得稍單薄些，就不至于感冒或染病了。

　　捂對溫度

　　“捂”對溫度氣溫 15℃ 是一個(gè)臨界值，低于這個(gè)氣溫可適當“捂”一會(huì )，高于這個(gè)氣溫則可以適當減衣。當氣溫連續幾日超過(guò)20℃時(shí)，大家就不要再捂了。

　　如果有冷熱天氣交替交錯出現，建議大家穿、脫衣物勤快一些，以體感舒適為主，俗話(huà)說(shuō)：“急脫急著(zhù)，勝似服藥”就是這個(gè)意思。

　　“捂”要有度

　　“捂”要有度在春季，蓄積于體內的陽(yáng)氣會(huì )隨著(zhù)春暖而外發(fā)，若春捂過(guò)度，藏陽(yáng)氣過(guò)多，會(huì )化成熱邪外攻。

　　因此，“捂”的程度應以自身感覺(jué)溫暖，又不出汗為宜。否則，出了一頭汗，風(fēng)一吹，就感冒了，這點(diǎn)對孩子尤其要注意。

　　助陽(yáng)氣重在養肝

　　春季養生要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣，著(zhù)眼于一個(gè)“生”字。而生發(fā)陽(yáng)氣，一靠吃，二靠動(dòng)。

　　早起早睡養肝氣

　　《黃帝內經(jīng)》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學(xué)來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是性?xún)r(jià)比最高的養生法。

　　孩子盡量21點(diǎn)前入睡，成年人盡量不要超過(guò)22點(diǎn)入睡。

　　晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫發(fā)、面色發(fā)黃等不適。

　　敲肝膽經(jīng)清肝火

　　到了春天，隨著(zhù)肝陽(yáng)生發(fā)，肝氣開(kāi)始推動(dòng)氣血運行而滋養全身，但如果此時(shí)因肝陽(yáng)生發(fā)太過(guò)或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

　　經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火

　　閉目轉眼養肝血

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開(kāi)竅于目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來(lái)的傷害。

　　閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發(fā)熱、發(fā)脹感為宜。

　　飲食養陽(yáng)

　　黃豆芽：不僅可補充營(yíng)養，對于發(fā)育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長(cháng)必需。

　　綠豆芽：春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。

　　香椿：香椿有開(kāi)胃、降火的功效，還能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

　　薺菜：薺菜中含豐富的蛋白質(zhì)，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點(diǎn)，能有效預防上火。

　　菠菜：菠菜能養血潤燥，因而可防治便秘，同時(shí)常吃菠菜對大腦有好處。

　　玫瑰茉莉茶：春季人體陽(yáng)氣的生發(fā)需要依賴(lài)肝氣的疏泄作用，此茶有助于舒達肝氣、調和氣血。

　　薄荷茶：薄荷清新的氣味可趕走春困，醒腦提神，同時(shí)還能增食欲助消化。

　　在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預防感冒;

　　干燥的春季吃菠蘿能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán);

　　草莓可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長(cháng)火癤子等疾病。