一年之計在于春，一日之計在于晨。早晨注意這四點(diǎn)，及時(shí)應對，能避免很多麻煩。

　　早上起床的時(shí)候出現頭昏

　　這個(gè)時(shí)候，你應該去檢測一下自己的血壓，起床的時(shí)候，血壓可能會(huì )很快達到一個(gè)巔峰，對于有經(jīng)驗的人群，通常會(huì )在床頭準備一杯水，還沒(méi)起來(lái)的時(shí)候就把降壓藥先吃了，以控制很快到來(lái)的血壓高峰期。

　　早上起床的時(shí)候，感到頸部不適

　　其中最常見(jiàn)的癥狀莫過(guò)于頸項板緊，類(lèi)似于落枕的感覺(jué)

　　這是頸部動(dòng)脈血管粗而多，高血壓會(huì )使血管內壓強增加，導致壓迫頸部神經(jīng)所致。

　　早上起床的時(shí)候，感到心悸，胸悶，氣短

　　很多人認為這可能是冠心病的征兆，其實(shí)，高血壓也可能導致，因為高血壓會(huì )導致心腦血管的灌注不足。

　　早上起床的時(shí)候，仍然感到特別疲勞

　　總感覺(jué)全身乏力，這個(gè)時(shí)候，建議你也檢查一下血壓。高血壓是一種常見(jiàn)的慢性病，得了高血壓，早上起床的時(shí)候，一定要慢，在排便的時(shí)候也應該注意，不要太用力，還有記住，要收斂自己的脾氣，不要早上一起床就大發(fā)雷霆，這容易讓血壓更高，更容易出現腦血管病變。

　　艾灸降壓

　　血壓高，說(shuō)明血管被寒濕等淤堵，所以血管變細了，那么血液壓力就變大了，經(jīng)常艾灸可以幫助血管疏通里面的寒濕，調整血壓。

　　建議艾灸大椎、曲池、足三里、復溜、太溪、太沖等穴位，能夠起到一定的降壓作用。

　　艾灸調理高血壓的時(shí)候應該注意膳食結構的調整，平常在飲食上可以多吃些素食，盡量的以清淡飲食為主，還要多注意休息，保持身心愉快。

　　適當補充四種營(yíng)養物質(zhì)

　　1、維生素C

　　維生素C是人體需要最多的營(yíng)養物質(zhì)，因為是水溶性的，所以是最容易流失的。

　　對于血壓高的人，更要及時(shí)的補充營(yíng)養物質(zhì)，維生素主要的來(lái)源就是新鮮的蔬菜和水果中。

　　2、α-亞麻酸營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦，α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。

　　研究發(fā)現，α-亞麻酸可分解為EPA，被稱(chēng)為是“血管的清道夫”。

　　適當補充可清除血液中垃圾毐素，降低膽固醇，血壓，血壓等。延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程的速度，保護血管。

　　3、鉀元素鉀元素，是一種非常重要的礦物質(zhì)。

　　研究發(fā)現，鉀元素，可以通過(guò)控制體液的平衡來(lái)達到降血壓的效果。

　　鉀元素的主要來(lái)源：蕎麥、玉米、菠菜、紫菜、海帶、芹菜、土豆等。

　　4、膳食纖維膳食纖維是人體第七大營(yíng)養物質(zhì)，也是人體最缺乏的營(yíng)養素。

　　膳食纖維是代謝性的營(yíng)養物質(zhì)，加速脂肪，糖代謝，可促進(jìn)排便，也有助于降低血糖，膽固醇等含量。

　　血壓高的人，可多食用一些，對心腦血管健康有積極作用。