有一句話(huà)叫“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。

　　我們晚上睡覺(jué)是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%。

　　那50%從哪兒來(lái)?就得從五臟借。

　　熬夜，熬的是命!晚上睡多久直接決定你能活多久!

　　你熬夜嗎?

　　幾天前，平時(shí)熬夜成習慣的17歲日料師，因熬夜引發(fā)大搶救;

　　已故復旦教授于娟，31歲時(shí)患上乳腺癌，生病之前，她不顧一切地熬夜、工作，飲食作息無(wú)規律;

　　湖南28歲楊先生，邊喝啤酒邊熬夜看球，直到凌晨3點(diǎn)，第二天下午上班僅1小時(shí)，突然暈倒，送院后搶救無(wú)效;

　　24歲快遞小哥，為多掙錢(qián)貼補家用，不分晝夜長(cháng)期熬夜工作，每天只睡四五個(gè)小時(shí)，最后在電梯內猝死;

　　清華大學(xué)計算機碩士張斌被發(fā)現猝死在馬桶上，當天凌晨1點(diǎn)，他還發(fā)出了最后一封工作郵件;

　　24歲的年輕人，月入五萬(wàn)，每天工作到凌晨三點(diǎn)，最后換來(lái)的是“胃癌晚期”病歷單。

　　諸如此類(lèi)的例子數不勝數，也說(shuō)明了一個(gè)現象，熬夜的人越來(lái)越多，不把熬夜當回事的人也越來(lái)越多，所以造成那么多不幸。

　　不管是何理由，熬夜都不可取，嘴上天天喊著(zhù)養生，督促家人注意身體，自己卻在偷偷地熬夜，你難道不知道，在醫院排隊要花多少時(shí)間......

　　每一次熬夜，都是透支身體

　　熬夜等于慢性自殺!“晚上11時(shí)不睡是不要臉，晚上12時(shí)不睡是不要命!”

　　長(cháng)期缺乏睡眠，會(huì )令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動(dòng)，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時(shí)還會(huì )導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

　　1.熬夜透支腎氣

　　經(jīng)常熬夜的人，往往是三十不到，就開(kāi)始各種掉頭發(fā)，發(fā)際線(xiàn)上移，發(fā)質(zhì)干枯，這是因為腎氣一點(diǎn)點(diǎn)被透支了。

　　2.熬夜透支胃口

　　胃是身體中對時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃疼、胃酸，胃潰瘍，胃癌也得以成為第2大癌癥。

　　3.熬夜透支肝臟

　　子時(shí)和丑時(shí)是肝臟最佳的排毒時(shí)期，此時(shí)熬夜，肝臟得不到休息，受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。肝功能衰弱，繼而損害全身代謝排毒，說(shuō)是慢性自殺毫不夸張。

　　4.熬夜透支年齡

　　熬夜違背生物規律，使人體生物鐘發(fā)生紊亂，經(jīng)常熬夜的女性，會(huì )導致一系列內分泌功能失調，影響排卵周期，月經(jīng)不規律，加速衰老，透支年齡。

　　5.胃腸道問(wèn)題

　　熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會(huì )，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　6.誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

　　同時(shí)，經(jīng)常熬夜會(huì )提高患癌風(fēng)險、奪走好視力、造成失眠抑郁、皮膚嚴重傷害等后果。那我們要怎么辦呢?

　　給自己設定一個(gè)時(shí)間，最晚不超過(guò)晚上十點(diǎn)，開(kāi)始躺上床，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò )、手機，打開(kāi)床頭燈，看一些專(zhuān)業(yè)的書(shū)，靜下心來(lái)看一會(huì )就有濃濃的睡意了。記住，是專(zhuān)業(yè)的書(shū)，不是小說(shuō)、雜志、報紙。

　　像嬰兒那樣睡覺(jué)

　　如果看專(zhuān)業(yè)的書(shū)還是沒(méi)有睡意，那就學(xué)學(xué)嬰兒的睡姿吧。在床上擺成一個(gè)大字的姿勢，全身放松，然后做腹式呼吸。

　　各種原因引起的入睡困難、中途醒來(lái)睡不著(zhù)都可以用這個(gè)方法，很多人驗證過(guò)有效，按一個(gè)穴位，就像一鍵關(guān)機一樣，可以快速入眠。

　　掐摁圖中的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。輕微按壓，感覺(jué)酸酸脹脹即可，力度不要太重，以不感覺(jué)疼為準。

　　道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡(jiǎn)單：總是覺(jué)得死亡危險離自己還很遠。

　　當對身體越來(lái)越失去感知的時(shí)候，不熬夜成了我們最難的自律。而自律的開(kāi)始，往往只是一個(gè)決定，決定為自己的生命負責。

　　正如前文提到，每天都有年輕的生命，因為熬夜發(fā)生不幸，這些可能發(fā)生在任何長(cháng)期熬夜的人身上，心存僥幸，往往付出沉痛代價(jià)。